Affronter son stress pour performer
Formation sur mesure en demi-journées, à adapter en contenu, durée et calendrier.
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Formation créée le 28/09/2023. Dernière mise à jour le 12/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le stress fait beaucoup parler de lui car il impacte souvent nos vies professionnelles et personnelles. Ce mot « STRESS » utilisé quelquefois à mauvais escient, est le moyen d’exprimer des sensations ou des états désagréables qui peuvent être distincts du véritable STRESS. Nous vous proposons une formation mêlant à la fois outils pratique et échanges en groupe mais aussi temps individuel pour mettre en place des actions qui vous corresponde pour une meilleure écologie de soi ! Commencer par mettre un mot juste sur ce que nous ressentons et qui nous perturbe est une première étape importante. Nous pourrons ensuite mieux comprendre ce qui se joue et adopter les bonnes démarches pour revenir à un état plus serein et apaisé. La bonne énergie retrouvée, nous remettra sur le chemin du mieux-être, de l’efficacité et de la performance.
Objectifs de la formation
- Mieux se connaître face aux situations stressantes
- Identifier les sources du stress
- Acquérir des méthodes et outils de gestion du stress
- Obtenir des méthodes pour faire du stress un allié
Profil des bénéficiaires
- Toute personne désireuse de gagner en efficacité dans les situations professionnelles génératrices de pression et de stress.
- Aucun
Contenu de la formation
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Qu'est-ce que le stress ? (3h en groupe)
- Le fonctionnement du stress
- Systèmes sympathiques et parasympathiques
- L’apport des neurosciences
- Les différentes origines du stress
- Bon et mauvais stress
- Stress et émotions
- Les effets du stress
- Relations Besoins / Stress
- Travail personnel en différé : Un autodiagnostic pour identifier mes sources de stress., les éléments déclencheurs, les manifestations, mes besoins non assouvis.
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Identifier et évaluer son rapport au stress (2h par stagiaire en individuel)
- Diagnostiquer les différents "stresseurs", sources et origines
- Savoir repérer les signaux d'alerte
- Prendre conscience de ses besoins et savoir y répondre
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Outils et techniques pour gérer son stress au quotidien (7h ou 2x3h30 en groupe)
- Agir sur différents domaines selon les contexte et sa personnalité
- Respiration, relaxation, visualisation, cohérence cardiaque
- Méditation
- Valeur et estime de soi
- Développer sa conscience émotionnelle
- Développer un état d’esprit positif pour convertir la pression en énergie
- Apprendre à mieux communiquer
- Adopter une bonne hygiène de vie
- Apprendre à gérer son temps
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Mettre en place une stratégie de changement pour devenir plus serein (3h)
- Définir ses objectifs personnels
- Elaborer un plan personnel d'amélioration antistress, avec des échéances
- Identifier les critères de réussite
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Accompagnement à la mise en œuvre (20 à 30 mn / stagiaire - distanciel)
- A l’issue de cette formation, nous proposons à chaque stagiaire un suivi personnalisé pour la mise en pratique de leur plan d’action. Le Rendez-vous sera fixé avec le stagiaire après un délai de 1 à 2 mois après la fin de la formation.
- Définir ses objectifs personnels
- Elaborer un plan personnel d'amélioration antistress, avec des échéances
- Identifier les critères de réussite
Fort de ses expériences professionnelles de Technico-commercial et chef de projet certifié au sein d'un grand groupe. Le formateur transmettra son expertise dans différents domaines comme la communication interpersonnelle et la gestion du stress. Responsable pédagogique Caroline DAUVERGNE - 06 86 83 75 32 - caroline@evolveformation.fr
- Présence digitale à signer sur l'extranet personnel (lien remis lors de la convocation) ou feuille de présence papier.
- Questions orales ou écrites (QCM) et/ou mise en application validation.
- Mises en situation et application concrète sur vos documents. La formation est un temps de travail productif, opérationnel. Les acquis sont appliqués directement.
- Quatre formulaires d'évaluation de la formation : avant la formation (positionnement), à mi-parcours, à la fin de la formation et un mois après.
- Certificat de réalisation de l’action de formation envoyé par mail le dernier jour de formation.
- Accès à un extranet personnel dédié avec accès à tous les supports utilisés pendant la formation, quiz en salle et évaluations de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation, équipée, climatisée.
- Documents fournis selon le formateur : supports de formation projetés, brainstorming d'idées, exposés théoriques, étude de cas concrets avec compte-rendu, bibliographie, sitographie, support de formation personnalisé ou acheté.
- Accompagnement à la prise de note des stagiaires pour favoriser la mémorisation des concepts.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Activer les bonnes ressources pour mieux gérer son stress dans des contextes différents. Agir en amont pour limiter les situations stressantes. Mettre en pratique son plan d’action personnel.
- Délivrance d'un certificat de formation.