Affronter son stress pour performer
Formation individuelle ou en intra-entreprise. Adaptable à vos besoins en sur mesure ou coaching.
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N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !
Formation créée le 28/09/2023. Dernière mise à jour le 05/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le stress fait beaucoup parler de lui car il impacte souvent nos vies professionnelles et personnelles. Le mot « stress » utilisé quelquefois à mauvais escient, est le moyen d’exprimer des sensations ou des états désagréables qui peuvent être distincts du véritable stress. Nous vous proposons une formation vous donnant les apports nécessaires à la compréhension du stress mais aussi des outils pratiques. Commencer par mettre un mot juste sur ce que nous ressentons et qui nous perturbe est une première étape importante. Nous pourrons ensuite mieux comprendre ce qui se joue et adopter les bonnes démarches pour revenir à un état plus serein et apaisé. La bonne énergie retrouvée, nous remettra sur le chemin du mieux-être, de l’efficacité et de la performance. La formation proposée ici est une formation sur les fondamentaux. Elle peut être adaptée à vos besoins en sur mesure ou faire l'objet d'un suivi individuel en coaching sur devis complémentaire.
Objectifs de la formation
- Mieux se connaître face aux situations stressantes
- Identifier les sources du stress
- Acquérir des méthodes et outils de gestion du stress
- Obtenir des méthodes pour faire du stress un allié
Profil des bénéficiaires
- Toute personne désireuse de gagner en efficacité dans les situations professionnelles génératrices de pression et de stress.
- Aucun
Contenu de la formation
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Qu'est-ce que le stress ? (3h)
- Le fonctionnement du stress
- Systèmes sympathiques et parasympathiques
- L’apport des neurosciences
- Les différentes origines du stress
- Bon et mauvais stress
- Stress et émotions
- Les effets du stress
- Relations Besoins / Stress
- Travail personnel en différé : Un autodiagnostic pour identifier mes sources de stress., les éléments déclencheurs, les manifestations, mes besoins non assouvis.
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Identifier et évaluer son rapport au stress (2h)
- Diagnostiquer les différents "stresseurs", sources et origines
- Savoir repérer les signaux d'alerte
- Prendre conscience de ses besoins et savoir y répondre
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Outils et techniques pour gérer son stress au quotidien (7h)
- Agir sur différents domaines selon les contexte et sa personnalité
- Respiration, relaxation, visualisation, cohérence cardiaque
- Méditation
- Valeur et estime de soi
- Développer sa conscience émotionnelle
- Développer un état d’esprit positif pour convertir la pression en énergie
- Apprendre à mieux communiquer
- Adopter une bonne hygiène de vie
- Apprendre à gérer son temps
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Mettre en place une stratégie de changement pour devenir plus serein (2h)
- Définir ses objectifs personnels
- Elaborer un plan personnel d'amélioration antistress, avec des échéances
- Identifier les critères de réussite
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Accompagnement à la mise en œuvre (sur devis)
- Cette formation peut-être complétée par des modules en individuel sur mesure ou par un suivi personnalisé de type coaching.
Le formateur intervenant a construit un programme autour de sa propre expérience terrain et vous propose une prise de recul et des outils pour apprendre à dompter votre stress. Responsable pédagogique Caroline DAUVERGNE - 06 86 83 75 32 - caroline@evolveformation.fr
- Présence digitale à signer sur l'extranet personnel (lien remis lors de la convocation) ou feuille de présence papier.
- Questions orales ou écrites (QCM) et/ou mise en application validation.
- Mises en situation et application concrète sur vos documents. La formation est un temps de travail productif, opérationnel. Les acquis sont appliqués directement.
- Quatre formulaires d'évaluation de la formation : avant la formation (positionnement), à mi-parcours, à la fin de la formation et un mois après.
- Certificat de réalisation de l’action de formation envoyé par mail le dernier jour de formation.
- Accès à un extranet personnel dédié avec accès à tous les supports utilisés pendant la formation, quiz en salle et évaluations de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation, équipée, climatisée.
- Documents fournis selon le formateur : supports de formation projetés, brainstorming d'idées, exposés théoriques, étude de cas concrets avec compte-rendu, bibliographie, sitographie, support de formation personnalisé ou acheté.
- Accompagnement à la prise de note des stagiaires pour favoriser la mémorisation des concepts.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Activer les bonnes ressources pour mieux gérer son stress dans des contextes différents. Agir en amont pour limiter les situations stressantes. Mettre en pratique son plan d’action personnel.
- Délivrance d'un certificat de formation.