Prendre soin de sa santé quand l’écran me rend sédentaire
Formation individuelle ou en intra-entreprise adaptée à vos besoins sur mesure et/ou coaching
Formation créée le 01/06/2023. Dernière mise à jour le 14/01/2025.Version du programme : 1
Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiPrendre soin de sa santé quand l’écran me rend sédentaire
Formation individuelle ou en intra-entreprise adaptée à vos besoins sur mesure et/ou coaching
Prendre soin de sa santé, quand nous passons la plus grande partie de notre journée assis face à un écran... Cette formation vous permet de développer des stratégies pour rester actif, en bonne santé, capable de concentration tout en prévenant la fatigue oculaire ou les troubles musculosquelettiques. Grâce à cette formation, prenez le temps de mieux comprendre votre corps et vos besoins physiques. Apprenez à adopter les bonnes postures et à combattre la sédentarité ! La formation proposée ici est un exemple de ce qui peut être proposé. Elle sera adaptée à vos besoins terrain, sur mesure, voir faire l'objet d'une proposition de suivi individuel en coaching sur devis complémentaire pour booster son efficacité en situation de travail.
Objectifs de la formation
- Apprendre à réduire les TMS (troubles musculo-squelettiques)
- Connaître les notions de sédentarité et d’inactivité
- Devenir acteur de sa santé
Profil des bénéficiaires
- Toute personne étant amenée à travailler en position assise et/ou face à un écran plus de 5h par jour
- Métiers du tertiaire
- Aucun
Contenu de la formation
Définition des TMS (troubles musculo-squelettiques) (3h30)
- Connaissance des notions de fonctionnement du corps
- Point sur les (mauvaises) habitudes et conséquences au quotidien
- Position assise et sédentarité : quel impact et comment le limiter ?
- Gestes clés pour soulager le corps
- Stratégies pour éviter la douleur et la fatigue
Aménagement du poste de travail et adaptation des postures (3h30)
- Au bureau et en télétravail : quel aménagement idéal ?
- Echanges individuels et mises en application
- Adaptation des postures sur poste de travail auprès de chaque collaborateur
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Présence digitale à signer sur l'extranet personnel (lien remis lors de la convocation) ou feuille de présence papier.
- Questions orales ou écrites (QCM) et/ou mise en application validation.
- Mises en situation et application concrète sur vos documents. La formation est un temps de travail productif, opérationnel. Les acquis sont appliqués directement.
- Quatre formulaires d'évaluation de la formation : avant la formation (positionnement), à mi-parcours, à la fin de la formation et un mois après.
- Certificat de réalisation de l’action de formation envoyé par mail le dernier jour de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accès à un extranet personnel dédié avec accès à tous les supports utilisés pendant la formation, quiz en salle et évaluations de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation, équipée, climatisée.
- Documents fournis selon le formateur : supports de formation projetés, brainstorming d'idées, exposés théoriques, étude de cas concrets avec compte-rendu, bibliographie, sitographie, support de formation personnalisé ou acheté.
- Accompagnement à la prise de note des stagiaires pour favoriser la mémorisation des concepts.
Modalités de certification
- Compréhension des risques et moyens de prévenir les TMS Adoption de nouvelles habitudes et des bonnes postures sur poste de travail ou face aux écrans
- Délivrance d'une attestation de formation.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, nous vous demandons de nous le préciser lors de l'audit pré-formation. Nous pourrons ainsi adapter l'ensemble des possibilités d'accueil et de compensation pour vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions.