Prendre soin de sa santé quand l’écran me rend sédentaire
Formation individuelle sur mesure, adaptée aux besoins
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Formation créée le 01/06/2023. Dernière mise à jour le 03/09/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Prendre soin de sa santé, quand nous passons la plus grande partie de notre journée assis face à un écran... Cette formation vous permet de développer des stratégies pour rester actif, en bonne santé, capable de concentration tout en prévenant la fatigue oculaire ou les troubles musculosquelettiques. Grâce à cette formation, prenez le temps de mieux comprendre votre corps et vos besoins physiques. Apprenez à adopter les bonnes postures et à combattre la sédentarité ! La formation proposée ici est une formation sur les fondamentaux. Elle peut être adaptée à vos besoins en sur mesure ou faire l'objet d'un suivi individuel en coaching sur devis complémentaire.
Objectifs de la formation
- Apprendre à réduire les TMS (troubles musculo-squelettiques)
- Connaître les notions de sédentarité et d’inactivité
- Devenir acteur de sa santé
Profil des bénéficiaires
- Toute personne étant amenée à travailler en position assise et/ou face à un écran plus de 5h par jour
- Métiers du tertiaire
- Aucun
Contenu de la formation
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Définition des TMS (troubles musculo-squelettiques) (3h30)
- Connaissance des notions de fonctionnement du corps
- Point sur les (mauvaises) habitudes et conséquences au quotidien
- Position assise et sédentarité : quel impact et comment le limiter ?
- Gestes clés pour soulager le corps
- Stratégies pour éviter la douleur et la fatigue
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Aménagement du poste de travail et adaptation des postures (3h30)
- Au bureau et en télétravail : quel aménagement idéal ?
- Echanges individuels et mises en application
- Adaptation des postures sur poste de travail auprès de chaque collaborateur
Animation par une formatrice experte (préventeur et kinésithérapeute) en prévention des risques et troubles musculo-squelettiques en entreprise Responsable administrative et pédagogique : Caroline DAUVERGNE -06 86 83 75 32 -caroline@evolveformation.fr
- Présence digitale à signer sur l'extranet personnel (lien remis lors de la convocation) ou feuille de présence papier.
- Questions orales ou écrites (QCM) et/ou mise en application validation.
- Mises en situation et application concrète sur vos documents. La formation est un temps de travail productif, opérationnel. Les acquis sont appliqués directement.
- Quatre formulaires d'évaluation de la formation : avant la formation (positionnement), à mi-parcours, à la fin de la formation et un mois après.
- Certificat de réalisation de l’action de formation envoyé par mail le dernier jour de formation.
- Accès à un extranet personnel dédié avec accès à tous les supports utilisés pendant la formation, quiz en salle et évaluations de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation, équipée, climatisée.
- Documents fournis selon le formateur : supports de formation projetés, brainstorming d'idées, exposés théoriques, étude de cas concrets avec compte-rendu, bibliographie, sitographie, support de formation personnalisé ou acheté.
- Accompagnement à la prise de note des stagiaires pour favoriser la mémorisation des concepts.
Modalités de certification
- Compréhension des risques et moyens de prévenir les TMS Adoption de nouvelles habitudes et des bonnes postures sur poste de travail ou face aux écrans
- Délivrance d'une attestation de formation.